Para el agotamiento

El agotamiento es un sentimiento de fatiga emocional, un sentimiento de desinterés hacia las cosas o personas, y un sentimiento de que ningún logro es importante.


Cuerpo sano, mente sana

Para esto, es bueno tomar en cuenta...

- Evitar el estrés prolongado. El estrés, sostenido en el tiempo puede generar inmunodepresión y provocar este tipo de alteraciones.
- Limitar las sustancias y compuestos tóxicos.
- Instaurar una alimentación saludable ingiriendo diariamente frutas, verduras y cereales integrales.
- Reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes. Aunque puedan producir una sensación momentánea de alivio suelen empeorar el problema.
- Limitar el consumo de grasas saturadas.
- Realizar algún tipo de actividad deportiva acorde con las posibilidades físicas.
- Mantener un horario de sueño adecuado a nuestras necesidades reales.


En la parte de los alimentos hay varios que funcionan.

Miel: aporta azúcares rápida y fácilmente aprovechables para el organismo además de pequeñas cantidades de vitaminas. Su uso debe ser moderado.

Albaricoques: tienen acción estimulante sobre el sistema nerviso y el metabolismo.

Uvas: aportan una buena cantidad de vitaminas, minerales y azúcares.

Ajo: es tonificante y vigorizante además de antivírico.

Sésamo: es altamente nutritivo. Contiene vitaminas, minerales y oligoelementos.

Frutas y verduras crudas: por su contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes.

Berros: aumentan el apetito y son tonificantes.

Probióticos: son inmunoestimulantes e inmunomoduladores.


Y otros que los complementan...

Potasio y magnesio: son potencialmente beneficiosos para las personas con fatiga persistente. Aunque las personas con patología cardiaca o renal no deben tomar suplementos de estos minerales sin consultar con un especialista.

Vitaminas A y E: ambas vitaminas son estimulantes del sistema inmune.

Betacaroteno: potencia la acción del interferón natural.

Probióticos: son sustancias indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Coenzima Q10: una coenzima que está presente en todas las células y que cumple un papel fundamental en la producción de energía a nivel celular.

Vitaminas del grupo B: son vitaminas indispensables para el buen estado del sistema nervioso además de aumentar los niveles de energía.

Vitamina C: tiene efectos antivíricos, favorece la función adrenal y refuerza el sistema inmunológico.

Selenio: su deficiencia inhibe la resistencia a las infecciones.

No se vale agotarse!